Спортни добавки

Спортните добавки обхващат продукти с различен състав и цели на употреба. Някои са удобен начин за допълване на определени хранителни вещества, други включват комбинации за използване около тренировка. Общото им място в спортния каталог не означава, че са необходими на всеки трениращ или че дават еднакъв резултат независимо от режима.

Започнете от храненето и целта

Преди да избирате добавка, определете какво искате да допълните и как изглеждат ежедневните ви хранения. При силови занимания, издръжливост и любителска активност потребностите и удобните форми на прием могат да се различават. Добавката не замества достатъчния сън, постепенното натоварване и редовното хранене. Не е необходимо да комбинирате много продукти, за да имате последователна тренировъчна програма.

Разфасовка и проследимост

Запазвайте опаковката с партидата и срока, особено ако комбинирате няколко продукта или сменяте марка. Сравнявайте и броя порции, защото концентрираните формули могат да имат различен режим на прием. Не използвайте мерителната лъжица от стар продукт като универсална. При промяна на тренировъчната цел първо преоценете храненето и натоварването, вместо автоматично да добавяте нов комплекс към вече съществуващите.

Състав и порция за реално сравнение

Проверете количествата в препоръчителната дневна порция, източника на белтъчини, ако има такъв, и съдържанието на подсладители и алергени. При формули със стимуланти отчетете и останалия прием на кофеин през деня. Продукт с повече съставки не е задължително по-подходящ. Ако спортувате състезателно, преценете и риска от забранени вещества и необходимостта от независимо изпитване на конкретната партида.

Подредете избора по конкретен вид

За по-ясно сравнение посетете Протеини, Аминокиселини и Магнезий. Сравнявайте цената на реалната порция и удобството за приготвяне, а не само теглото на опаковката. Следвайте етикета и не увеличавайте приема с очакване за по-бърз ефект. При заболяване, лекарства, бременност или избор за непълнолетен е необходим индивидуален професионален съвет, преди да включите спортна добавка в режима.