Едновременните болки в колената и кръста могат да затруднят ходенето, изкачването на стълби и работата на стол. Това съчетание обаче не означава непременно една обща диагноза. Важно е да различите временното претоварване от оплакванията, които изискват преглед, и да не избирате лечение само по мястото на болката.
Какво може да стои зад болки в колената и кръста
Болката около коляното може да се появи след усукване, необичайно натоварване или проблем със сухожилие. При други хора тя е свързана с остеоартрит или възпаление. Болката ниско в гърба често е свързана с мускулно разтежение, но понякога има друга причина, включително засягане на нерв. Само описанието „боли ме“ не позволява надеждно разграничаване.
Не приемайте автоматично, че коляното боли заради кръста или обратното. Двете оплаквания могат да се появят по едно и също време, без да имат общ произход. Особено важно е да съобщите за изтръпване, слабост, подуване или предходна травма: тези подробности променят оценката и подхода.
Преди преглед си запишете кога са започнали симптомите, кое движение ги провокира и дали болката се разпространява. Отбележете дали е засегнато едното коляно или и двете, има ли сутрешна скованост и колко продължава тя. Така разговорът с лекаря ще бъде по-конкретен.
Как да промените натоварването в ежедневието
При лек дискомфорт без предупредителни признаци временно намалете дейностите, които ясно го усилват. Ако коляното е болезнено след натоварване, избягвайте продължително стоене прави и тежки задачи. При болка в кръста продължителното залежаване обикновено не е полезно; запазете поносима ежедневна активност.
Практичен подход е да разделите задачите на по-кратки части. Вместо да почистите целия дом наведнъж, редувайте леки дейности и паузи. При работа на стол сменяйте положението и ставайте периодично според възможностите си. Целта е да намерите поносим ритъм, а не да преодолявате силна болка на всяка цена.
Упражненията трябва да съответстват на конкретното състояние. При установен остеоартрит индивидуално подбраните упражнения са основна част от грижата; при нова травма подходът може да е различен. Не започвайте интензивна програма по чужд пример. Ако движение усилва болката, прекратете го и потърсете насока от лекар или физиотерапевт.
