Болките в глезена могат да започнат след стъпване накриво, спорт, дълго ходене или без очевидна травма. Самото място на болката не показва със сигурност коя структура е засегната. Подуването, способността за стъпване и начинът, по който са започнали оплакванията, помагат да се прецени следващата стъпка.
Важно е първо да се изключат признаци за по-сериозен проблем. Домашните мерки и наглезенките имат място при определени ситуации, но не заменят оценка при силна болка или съмнение за счупване. Ако не можете да ходите след травма, не изпробвайте многократно крака, за да проверите дали ще се подобри.
Как се различават началото и характерът на болката
След усукване е възможно навяхване, но травмата може да засегне и кост, сухожилие или друга тъкан. Болка, която нараства след постепенно увеличаване на тренировките, изисква различна оценка. Не поставяйте диагноза само по това, че има синина или че глезенът все още се движи.
Запишете точния момент и движение, при които е започнал проблемът. Отбележете дали боли отпред, отстрани или към задната част на глезена и дали отокът се увеличава. Полезно е да уточните имало ли е предишна травма, усещане за нестабилност или нови обувки.
Например болка след падане по стълби не трябва да се третира като обичайната умора след разходка. Също така повтаряща се болка всяка сутрин не се обяснява автоматично с вчерашното натоварване. Конкретното описание насочва прегледа по-добре от общото „имам слаби глезени“.
Кога е нужна спешна или бърза оценка
Потърсете спешна медицинска помощ при видима деформация, отворена рана със съмнение за тежка травма или ако ходилото е студено, посиняло или изтръпнало след инцидент. Силна болка и невъзможност за ходене също изискват бърза оценка. Не опитвайте сами наместване на ставата.
- Не можете да стъпите или да направите няколко крачки след травмата.
- Отокът, синината или болката са големи и продължават да нарастват.
- Глезенът е зачервен и горещ, а имате температура или се чувствате болни.
- Болката се повтаря, нарушава обичайните дейности или не се подобрява.
При диабет и проблеми с чувствителността или кръвообращението не подценявайте ново оплакване в ходилото и глезена. Кажете за тези заболявания още при търсенето на помощ. Липсата на силна болка не е достатъчна причина да се отложи оценката при променена чувствителност.
Какво може да помогне при лека травма
Докато се организира необходимият преглед, ограничете дейностите, които провокират болка, и защитете глезена от ново усукване. При лека травма повдигането на крака и кратко охлаждане през кърпа могат да намалят дискомфорта. Не поставяйте лед директно върху кожата и не заспивайте с него.
Проверените насоки за навяхвания препоръчват охлаждане до около двадесет минути през няколко часа в ранния период. При нарушена чувствителност или кръвообращение поискайте индивидуални указания. Избягвайте агресивен масаж и загряване на прясно подут глезен.
Обезболяващо средство се избира според заболяванията, лекарствата и противопоказанията. Фармацевтът може да помогне, особено при стомашни, бъбречни проблеми или бременност. Намаляването на болката не е разрешение веднага да се върнете към тичане, скачане или тежко натоварване.
Подкрепа за глезена и постепенно възстановяване
Различните наглезенки и ортези за глезен имат различна конструкция и не се подбират само по външния вид. След оценка специалистът може да уточни какъв тип подкрепа е необходим и за колко време. Удобната обувка и правилният размер са също толкова практични въпроси.
При сравняване на регулируема наглезенка проверете размерите и начина на поставяне. Това е информация за избор след определяне на нуждата, а не предложение да се обездвижи всяка болезнена става. Прекомерното стягане може да причини дискомфорт и трябва да се избягва.
Когато медицинската оценка позволява, движението и натоварването се връщат постепенно. Попитайте кои упражнения са подходящи и по какви признаци да намалите интензивността. Не използвайте един и същ срок за всички травми: възстановяването зависи от тежестта и засегнатите структури.
За прегледа подгответе описание на инцидента, списък на лекарствата и информация какво можете да правите без болка. Уточнете кога е следващата оценка, ако симптомите не отшумят. Разумният план при болки в глезена започва с оценка на риска и завършва с постепенно, съобразено с конкретната причина връщане към движение.
Източници:
