Дата: 19 Юни 2020
Помислете за фибри и протеини
Когато приготвяте най-доброто ястие за отслабване, изберете съставките, които ви дават най-доброто. Не забравяйте да ядете чисти протеини и храни с високо съдържание на фибри, като плодове и зеленчуци, при всяко хранене. Те ще ви поддържат по-пълни за по-дълго от въглехидратите, чиято енергия изчезва за минута. Добавете няколко семена чиа, салата от броколи или други зеленчуци и тялото ви ще бъде благодарно.
Седнете на масата, когато ядете
Яденето на лека закуска, докато се разхождате, ядете на бюрото си или на дивана, означава, че добавяте стотици допълнителни калории в деня си. Яжте храната съзнателно на маса и обръщайте внимание на храненето си. Когато се фокусирате върху времето за ядене, е по-вероятно да забележите, когато сте сити, за да оставите вилицата.
Пийте вода преди хранене
Веднага щом седнете за хранене, изпийте чаша вода. Ще ви помогне да разпознаете разликата между глад и жажда и ще ви засити без калории. Ако ви е писнало от обикновена вода, овкусете я с лимон, краставица, джинджифил или мента за свежа и вкусна алтернатива, която допълнително ще ви помогне да отделите токсините от тялото си.