Дата: 10 Юни 2020
Плуването се появява в живота на хората преди хиляди години - още от зората на цивилизацията. Преди хиляди години то е помагало за оцеляването и усвояването на нови територии. В Древна Гърция плуването е задължително умение за образования човек, наред с четенето. Едно от седемте умения, които всеки средновековен рицар е трябвало да притежава освен доспехи, е било именно плумането!
Днес плуването е най-ефектвиният комплексен спорт, който развива всички мускули, тонизира кожата, увеличава дихателния капацитет на белите дробове. Казват, че никога не е късно човек да се научи на този спорт, именно защото няма никакви ограничения за възраст и тегло. На първо място тук е желанието!
Плуване през лятото? Ние ви даваме супер мотивация за още едно гмуркане:
Плуването е аеробна тренировка, защото ако не се движите постоянно, потъвате, но и укрепвате, тъй като водата е около 800 пъти по-гъста от въздуха, така че мускулите ви са в постоянно налягане.
Плуването е идеално упражнение, ако имате контузии или чувствителни колена, тъй като не оказва натиск на ставите - дори и с теглото на тялото.
Плуването ви прави по-умни: Когато участници в изследване се потопят във водата до височината на сърцето си, притокът на кръв към мозъка им се увеличава с 14%, сочи доклад в проучване на Journal of Physiology.
Различни проучвания показват, че при плувците има до 50% по-ниска смъртност, отколкото при хората, които тичат, ходят или такива, които не се занимават с никакви аеробни кардио тренировки.
Друга много добра причина да започнете да се занимавате с плуване е, че този вид спорт намалява драстично стреса, увеличава функционирането на белите дробове и на мозъка.
Плуването тренира всички мускулни групи, които при друг тип упражнения остават в покой. Плуването не натоварва ставите, както заниманията с фитнес или джогинг. Именно това го прави перфектна алтернатива на физическите тренировки с големи натоварвания.
Наред с всичко останало, плуването подобрява координацията, гъвкавостта и баланса на тялото, както и спомага за изправянето на стойката на тялото, особено важно за всички хора, работещи на компютър през деня. В края на дълъг ден какво по-хубаво от малко разпускане във водата.