Дата: 07 Ное 2019
Не пренебрегвайте да пиете ежедневно количеството вода, от което тялото ви се нуждае. Знаете ли, че докато чакате да почувствате жажда, вече сте загубили над 1% от водата в тялото си? И все пак това е реалност. Затова попитахме няколко опитни специалисти по хранене и изготвихме най-добрите съвети, за да увеличите водата в ежедневието си.
Вода: От А до Я за правилната хидратация на тялото ви!
Винаги носете вода със себе си
Много пъти може да закъснем с приема на вода, просто защото сме били на път през целия ден или не искаме да прекъсваме работата, която вършим. Винаги имайте бутилка с вода в чантата си или чаша на бюрото си. Колкото е по-лесно достъпна, толкова повече ще пиете.
Включете водата в графика си
Повечето хора правят първото нещо, което правят, когато се събудят сутрин, е да си приготват кафе. Затова към тази рутина добавете чаша вода. Решете, че ще изпивате поне една чаша вода, когато се събудите, преди ядене, след всяко посещение в тоалетната и преди лягане. Така бавно ще го превърнете в навик, който няма да пропускате.
Използвайте технологиите
Има много приложения за мобилни телефони, които са предназначени единствено да гарантират правилната хидратация на вашето тяло. Като изтеглите едно от тях, няма да се притеснявате, че пропускате приема на вода. Но дори и да не ви е необходимо приложение, простото напомняне от вашия мобилен телефон ще свърши работа.
Придайте й приятен вкус
Можете да добавите пакетче плодов или билков чай или няколко резенчета лимон към водата си. Експериментирайте с любимите си аромати и ги оставете да престоят няколко часа. По този начин ще имате не само бутилка вода, но и приятна и здравословна напитка, която да придружава ежедневието ви.