Дата: 17 Окт 2019
„Тенисът е насочен към всички, независимо от пол и възраст (от 5-6 до 90 години). Това е спорт, който предлага развлечения, забавления, уелнес и добро здраве, така че няма причина да се замисляте дали да опитате. Апетитът идва с яденето!“, казва Михалис Папагеоргиу, завършил Физкултура и спорт, бивш треньор по тенис и собственик на фитнес зали Curves.
Какво ви трябва, преди да започнете?
- тенис обувки
- шорти или пола (за предпочитане с джобове, които побират 1-2 топки)
- тениска
- шапка
- слънчеви очила
- ракета
„За предпочитане изберете по-лека ракета за старта, за да избегнете вероятността от контузия на лакътя, добре познатия тенис лакът“, отбелязва Михалис Папаргеоргиу и добавя: „Когато отидете на първия си урок, е добре да потърсите мнението на треньора за вашия конкретен избор.“
Ползите от тениса за вашето тяло
Както треньорът посочва, в тениса трябва да тичате и да покривате дистанции с бързо темпо, както и да огъвате краката си, за да удряте топката и да правите бързо връщане към центъра на корта, за да предотвратите следващия удар. С тези повтарящи се движения, както и кратки почивки, постигате следното:
- Изгаряте 590 калории на час.
- Укрепвате сърцето си и придобивате повече издръжливост както в спорта, така и в различни други дейности.
- Придобивате мускулна сила в цялото тяло и особено в долните крайници (гастрокнемиус, квадрицепс, бицепс, бедра и глутеус).
- Увеличавате скоростта на метаболизма си, за да изгаряте повече калории през целия ден.
"Колко пъти седмично е добре да играете?"
Михалис Папагеоргиу предлага комбинация от занимания с треньор веднъж или два пъти седмично, както и индивидуални тренировки веднъж или два пъти седмично, играейки приятелски игри с противници от различни нива. Това ще подобри вашата техника и производителност, а също и физическото ви състояние.