Дата: 06 Окт 2016
Една от най-добрите поддържащи терапии на астма, това е физическата активност и спорта. По възможност трябва да се подберат по-леки спортове, където натоварването е повече аеробно, отколкото анаеробно и не се стига до пределна умора. Такива спортове са тенис, плуване, продължително разхождане или бягане с умерено темпо на къси или средни дистанции.
Упражненията, при които не стигате до сериозна умора, ще увеличат капацитета на белите ви дробове и те ще се разширят. Свиренето на духов инструмент или пеенето също помага за разработването на дихателната система, която попада под ударите на астмата.
Може да се правят дихателни гимнастики. Всяко упражнение изпълнявайте по няколко пъти на ден, а при признак на пристъп възможно най-скоро.
Не носете дрехи от синтетика. Те привличат праха и когато ги обличате, праха се понася към дихателната ви система.
Избягвайте хранителни алергени като мляко, яйца, риба и др. Изкуствените оцветители и консерванти също могат да доведат до астматичен пристъп.
Изключете алкохолът, тъй като при някои хора той провокира пристъпите.
Пристъпите на астма са най-често срещани в градове с високо ниво на замърсяване на въздуха от трафика на автомобилите.
Отчетено е, че почти всеки астматик диша през устата, а не през носа. Ако сте астматик, опитайте се да дишате през носа, тъй като носната кухина е бариера пред праха от вдишания въздух. Ако дишате през носа, алергенните частици няма да могат да проникнат толкова надълбоко.
Спането по корем помага на дихателните пътища.
Спете на отворен прозорец или ако можете спете навън.
Избягвайте помещения, в които има силни аромати или миризми, както и изпарения и полени от растения.
Домашните любимци са противопоказни при астма, както и играчките от плюш.
Не отглеждайте у дома си цъфтящи растения.
Много астматици получават алергични реакции от орехи, морски животни, домати, малини, ягоди и др.
Често почиствайте вашият дом от праха като го правите с маска.
Готварската сол може да причини пристъп, докато намаления прием на сол показва намаляване на симптоматиката.
Установено е, че изключването на риба, сирене, колбаси, вино, бира, туршии при 80 процента от астматиците подобрява значително тяхното състояние.