Дата: 08 Сеп 2016
Въпреки че най-известните витамини са B6, фолиева киселина и Б12, ниацинът не им отстъпва по същественост. Нуждата от адекватно количество ниацин в организма е голяма. Този витамин вкарва холестерола в норма и снижава риска от болести на сърдечно-съдовата система.
Защо е препоръчително хората да приемат ниацин?
Ниацинът е доказан подобрител при състояния с висок „лош” холестерол. Дори някои изписвани медикаменти му отстъпват по ефект. За нещастие ниацин е ефективен при висок холестерол само в големи дози. А тези дози могат да предизвикат усложнения, които не са за пренебрегване.
Ниацинът разполага и с други ползи за хората. Изследванията показват, че редуцира атеросклерозата и втвърдяването на артериите при някои индивиди. За хора, получили сърдечен удар, изглежда, че предотвратява втори. Има вярванията, базирани на някои тестове, че ниацин помага при Алцхаймер, катаракти, остеоартрит и тип 1 диабет. За потвърждаване на положителните ефекти са нужни още тестове.
Дозировките за приема на ниацин са следните:
Мъже – 16 мг дневно.
Жени – 14 мг дневно.
Максимален прием за мъже и жени – 35 мг дневно
При дози от порядъка на 2-3 грама дневно се третират състояния с висок холестерол и триглицериди.
Ниацинът дразни стомаха и затова е препоръчително да се приема с храна.
Ако желаете да си набавяте ниацин от храната, може да си го набавите от меса, риба, яйца и др.
Нужно е да знаете, че ниацинът крие известни рискове. Тези рискове не съществуват при ниски и нормални дози, но при големи дозировки са напълно вероятни. Ако приемате високи дози, се консултирайте с вашия лекар. В началото на приема на ниацин може да забележите зачервяване и парене на лицето, който изчезва след известен период от време, докато организмът привикне към витамина. В допълнение ниацина е дразнител за стомаха и може да причини диария, особено при високи дози. В равносметка – дозите правят ниацина полезен или рисков!