Дата: 05 Май 2016
Витамин B2
Трябва да се набавя ежедневно. Има наситено жълт и оранжев цвят. Подпомага усвояването на белтъчините и разгражда въглехидратите.
Къде да го намерим?
Гъби, черен дроб, соя, спанак, и други зелени растения, банани, мая, мляко, сирене, бадеми, яйца, бира.
Витамин B1
Особено важен е за обмяната на веществата и превръщането на въглехидратите и мазнините в енергия. Подобрява паметта и физическата активност.
Къде да го намерим?
Грах, спанак, черен дроб, свинско и телешко месо, зърнени храни, соя, банани, слънчогледови семки, трици, риба, фъстъци, бадеми, макарони, ориз, царевица, броколи картофи, портокали, авокадо, овесени ядки, мляко, бирена мая.
Витамин B9
Помага на клетките да се делят бързо. Полезно е да се приема при бременност. Подпомага прочистването на организма от токсините, стимулира доброто настроение.
Къде да го намерим?
Листата на зелените растения, магданоз, броколи, фасул, грах, пълнозърнесто брашно и храни, слънчогледови семки, цитрусови плодове, сушени плодове, ядки, черен дроб.