Дата: 02 Фев 2023
Засилване на защитните сили на организма? Повечето хора мислят за гладуване, диета и прочистване. Въпреки че всичко това може да ви помогне да елиминирате токсините от тялото си, те обикновено са временно решение и дори могат да доведат до нежелани резултати като дехидратация, тревожност и умора.
Днес ще ви предложим няколко съвета, които ще ви помогнат да елиминирате токсините и да стимулирате защитните сили на организма. Ще ви покажем и кои храни имат детоксикиращи свойства.
Процесът на детоксикация и защитните сили на организма
Детоксикацията всъщност е естествен процес, осъществяван от черния дроб, най-големият вътрешен орган на организма. За съжаление, черният дроб често се напряга, тъй като е бомбардиран с токсини от въздуха, почвата, водата, храната, дома, офиса и градския транспорт.
Всичко това бързо отслабва способността на организма да детоксикира. Отслабената система за детоксикация позволява развитието на хронични заболявания (като сърдечни заболявания, затлъстяване, рак и автоимунни заболявания).
За да предотвратите натрупването на токсини, е важно да се храните здравословно, а също и да намалите излагането си на токсини. Как? Приемане на здравословна диета и здравословен начин на живот.
Как да премахнем токсините и да засилим защитните сили на организма
Яжте сурови плодове и зеленчуци
Тези храни ще помогнат на тялото ви да произвежда повече детоксикиращи ензими. Например, броколите съдържат сулфорафан, за който се смята, че повишава детоксикиращите ензими и помага за предотвратяване на рак и преждевременно стареене. Други детокс храни, които трябва да включите в диетата си, са:
- червена боровинка
- малини
- ябълки
- папая
- артишок
- цвекло
- цвекло
- спанак
Овкусете храната си
Овкусете ястията си с билки и подправки, като розмарин, кориандър и чесън. Това е прост начин да направите храната си по-вкусна, като увеличите защитните си сили, детоксикирате тялото си. Алицинът в чесъна, апигенинът в целина и карнозолът в розмарина са вещества, които помагат на детоксикиращите ензими да си вършат по-добре работата.
Използвайте натурални почистващи препарати
Вашите почистващи продукти не трябва да съдържат хлор. Изберете нетоксични, "зелени" продукти за почистване на вашия дом, като оцет, сода за хляб или лимон. По този начин ще избегнете вдишването на вредни химикали.
Обърнете внимание на качеството на въздуха
Всеки дом трябва да има филтър за въглероден оксид и пожароизвестителна сигнализация. Ще трябва да инвестирате и в радонов детектор. Продължителното излагане на този газ, който влиза в дома ви от земята, може да причини рак на белите дробове. Внимавайте и със старите печки и горелки, тъй като те могат да отделят повече въглероден диоксид във въздуха.
Ако трябва да се приближите до пожар, фабрика, която излъчва дим от комините си или ходите в центъра на града, опитайте да носите маска, за да не дишате вредните химически съединения. Ако не ви харесва идеята да се разхождате по улицата с маска, опитайте се да избягвате зоните с най-голям трафик. Също така стойте далеч от пушачите.
Тренирайте поне три пъти седмично
Физическата активност повишава сърдечната честота, кара кръвта ви да циркулира по-добре, транспортира хранителни вещества до вашите органи, елиминирайки отпадните продукти. Установено е, че тренировките предизвикват здравословни промени във вашата ДНК.
Изследователи от университета Karolinksa в Стокхолм изследвали здрави доброволци, които се научили да карат колело, използвайки само един крак. Няколко анализа показват, че упражняваните крака са разработили нови модели на метилиране, свързани с гени, които регулират енергията, възпалението и инсулиновия отговор.
Борете огъня с огън
Капсаицинът е химикал, който е отговорен за пикантния вкус на всички видове люти чушки. Подобрявайки кръвообращението и метаболизма, тези храни помагат на тялото да елиминира токсините.
Горепосочените храни може да са за по-приключенски настроените, но можете да си осигурите някои нагряващи ефекти (увеличен приток на кръв и засилен метаболизъм), като ядете храни като чесън, джинджифил и горчица.
Храни, които помагат за премахване на токсините и подобряване на имунната система
Въпреки че вече споменахме някои от горните, струва си да споменем някои храни, които също са полезни за вашата имунна система. Разгледайте списъка с храни, които никога не трябва да пропускате:
Домати
Доматите съдържат витамин С, който спомага за повишаване защитните сили на организма ви, за да не се разболеете. Те също съдържат много ликопен, фотохимическо вещество, който се бори с рака, особено в стомаха, белите дробове и простатата. Доматите също помагат за защита на кожата от вредните слънчеви лъчи на слънцето.
Грозде
Гроздето помага за прочистване на кръвта и червата, укрепване на сърцето и понижаване на холестерола. То също е диуретик и има слабителни свойства.
Гроздето съдържа антиоксиданти, които стимулират сърдечно-съдовата функция и се борят с рака. От всички сортове червеното грозде е най-препоръчително, защото предотвратява образуването на кръвни съсиреци и съдържа високо съдържание на фибри и калий.
Целина
Целината ви позволява да елиминирате отпадъците, които се натрупват в тялото. В допълнение, целината подобрява чревната пропускливост (благодарение на съдържанието на фибри) и подобрява кръвообращението. Целината също така съдържа витамин С и укрепва клетъчните стени.
Аспержи
Аспержите съдържат фолиева киселина, калий, фибри, витамин С и бета-каротин. Те укрепват мозъка и функционирането на нервната система, предотвратяват и се борят с рака, както и с нарушенията в очите. Аспержите са диуретик и ще ви помогнат да премахнете токсините чрез урината.
Лимон
Лимонът почиства и детоксикира тялото. Той е богат на витамин С и други антиоксиданти, които укрепват клетките. Освен това укрепва жлъчния мехур и помага на храносмилателната система и черния дроб да функционират по-добре.
Поточарка
Поточарката съдържа петнайсет различни витамини и минерали. Тя е диуретик, почиства кръвта, предотвратява задържането на течности и подобрява работата на черния дроб и здравето на кожата. Съдържа повече калций от млякото, равно количество витамин С с портокала и повече желязо от спанака.