Дата: 17 Ное 2022
Здравословните ползи от папаята са много. Тя е мощен плод и изследванията показват ефективността на нейните хранителни вещества и антиоксиданти в процеси като рак, възпаление и стареене. В тази статия ще ви разкажем за шест от най-добрите предимства на папаята според изследванията.
Здравословни ползи от папаята: Общи свойства
Витамин С е една от основните ползи на папаята за здравето. В допълнение, тя ни доставя изумителните 144% от препоръчителния дневен прием на порция. Този витамин е отличен стимулант за имунната система, както и антиоксидант, който се бори със свободните радикали.
Освен това съдържа витамин А (31% от препоръчителния дневен прием), който е от съществено значение за здравата кожа, лигавиците и зрението. В допълнение, той е особено ефективен в борбата с макулната дегенерация.
Папаята ни осигурява 13% от препоръчителния дневен прием на фолиева киселина и добри количества фибри и калий. Това са вещества, от които клетките и тялото се нуждаят, тъй като осигуряват помощ при контрола на сърцето и кръвното налягане.
В допълнение, папаята съдържа 212 аминокиселини и няколко ензима, включително папаин. Този ензим има противовъзпалителен ефект върху стомаха, като същевременно подобрява храносмилането и стомашния дискомфорт.
Хранителни свойства и здравословни ползи от папаята
- Чаша папая съдържа само 55 калории.
- Папаята съдържа витамини от група B (B1, B2 и B3), много витамин С, както и витамини А и D.
- Съдържа много фибри.
- Освен това съдържа важни минерали като натрий, калий, калций, магнезий, желязо и цинк.
6 здравословни ползи от папаята
1. Стимулира имунната система
Папаята има много високо съдържание на витамин С. Подобрява функцията на имунната система, намалява оксидативния стрес и нивата на възпаление. Храните с високо съдържание на витамин С са свързани с намален риск от рак.
В допълнение, някои изследвания показват, че ликопенът при папаята има противораков ефект. Всъщност може да помогне за предотвратяване на няколко ракови заболявания и да забави растежа на туморите.
2. Мощен природен антиоксидант
Оксидативните щети са рисков фактор за заболявания като рак, сърдечни заболявания и стареене.
Но папаята също е богата на различни природни комплекси. Тези природни комплекси действат като антиоксиданти. В допълнение, тя е добър източник на провитамин А.
3. Намалява възпалението
Възпалението е естественият механизъм на тялото за защита от инфекции, причинени от бактерии, вируси или други патогени. По принцип всички храни, които са богати на антиоксиданти, имат противовъзпалителни свойства.
По-специално папаята може да помогне за намаляване на възпалението в организма.
4. Намалява риска от сърдечни заболявания
Някои изследвания показват, че ликопенът намалява оксидативния стрес, тъй като се бори със свободните радикали. Всъщност помага да се намали рискът от сърдечни заболявания.
В допълнение, витамин С в папаята също действа като антиоксидант. Следователно папаята може да намали шансовете за развитие на сърдечни и хронични заболявания.
5. Намалява признаците на стареене
Стареенето е естествен процес, който се развива с течение на времето, но се влошава от окисление. Храни, богати на антиоксиданти, като папая, могат да намалят признаците на преждевременно стареене. Например, те могат да намалят бръчките и увисналата кожа, като се борят с оксидативния стрес.
В допълнение, изследванията показват, че както витамин С, така и ликопенът подобряват външния вид на кожата и намаляват признаците на преждевременно стареене. Прилагането на папая върху кожата ви може да помогне за заздравяване на определени рани и проблеми.
6. Подпомага храносмилането
Има научни доказателства, че папаята може да предотврати храносмилателни проблеми. В проучване, използващо формула на папая, изследователите открили, че тя подобрява симптоми като подуване на корема или метеоризъм благодарение на папаина, който съдържа.
Причината е, че папаинът, който се намира в папаята, насърчава храносмилането.
Противопоказания
Въпреки многобройните си предимства, препоръчваме да не ядете папая, ако:
- Често имате проблеми с храносмилането.
- Страдате от диария.
- Приемате диуретици.
- Страдате от камъни в бъбреците.
Като цяло яденето на папая е чудесен и вкусен начин за борба с болести като рак и сърдечни заболявания. Добавете го към диетата си, както желаете - пресни и натурални, в сокове, смутита или дори в салати.