Дата: 11 Ное 2022
Знаете ли храни, които почистват артериите? През последните години се наблюдава значително увеличение на сърдечните проблеми. Те включват високи нива на холестерол и триглицериди и запушени артерии.
Поради опасностите, породени от тези проблеми, хората започнаха да предприемат мерки. Диетолозите и здравните специалисти казват, че трябва да внимаваме какво ядем. В противен случай може да си навредим.
Най-лошото е заседналия начин на живот, който се превръща в епидемия. Този начин на живот само влошава нещата. За съжаление, това може да има някои много трагични последици.
Сърдечните болести са наричани "тихи" убийци. Бавно увреждат жизнените органи.
За щастие е доказано, че промените в диетата помагат. Има някои храни, които могат да ни помогнат да изчистим кръвта си. С други думи, някои храни помагат за премахването на отпадните продукти от кръвта и изчистването на артериите.
Много хора се интересуват от този въпрос. Ето защо искаме да споделим с вас девет храни, които почистват артериите.
Да видим кои са!
Храни, които почистват артериите
1. Чесън
Чесънът намира широко приложение както в готвенето, така и в алтернативната медицина.
Основните му ползи идват от вещество, наречено алицин. Той се бори с щетите, причинени от свободните радикали и високия холестерол.
Алицинът помага за понижаване на нивата на лошия холестерол или LDL. Този вид холестерол се счита за основната причина за повечето случаи на артериална оклузия.
Чесънът съдържа витамини, минерали и фибри, наред с други. Всички тези съставки допринасят за здравето на кръвоносната и сърдечно-съдовата система.
2. Овес
Ежедневната консумация на овес е отличен навик. Той помага да защитите здравето на сърцето си.
Овесът е много добър, защото съдържа пълноценни въглехидрати. И може да абсорбира до седем пъти теглото си във вода.
Овесът може да намали способността на холестерола да се прикрепя към стените на артериите. Това е така, защото съдържа разтворими фибри.
Всъщност се казва, че тези, които редовно ядат овес, осигуряват невероятни ползи. В крайна сметка е много по-малко вероятно да имат наднормено тегло.
3. Люти чушки
Лютият пипер съдържа антиоксидант, който се бори с окисляването на лошия холестерол във вашите артерии. Този антиоксидант се нарича капсаицин.
Редовната консумация на този пипер може да има различни ползи за здравето. Две от тях са намаленият риск от тромбоза и контрола на високото кръвно налягане.
Това е храна, която се препоръчва на много хора. Може да бъде особено полезен за тези, които страдат от затлъстяване или които са изложени на риск от инфаркт или инсулт.
4. Лимон
Лимонът е известен с много неща, на първо място с високото си съдържание на витамин С. Той е антиоксидант, който може да понижи кръвното налягане и възпалението в артериите.
Благодарение на растителните си масла, антиоксиданти и витамини, лимонът е чудотворна съставка. Може да помогне за изчистване на артериите. Дори може да допринесе за премахването на излишните мазнини.
5. Нар
Нарът е изключителен нар. Фитохимикалите, които предлага, съдържат антиоксиданти. Тези съставки защитават кръвоносната ни система от окисляването на мазнини.
Редовната консумация на нар може да помогне да се намали количеството на атеросклеротична плака в артериите.
Освен това помага на тялото ни да произвежда азотен оксид в кръвта ни. Това помага за разширяване на кръвоносните съдове и поддържане на здравословно кръвно налягане.
6. Ленено семе
Лененото семе е една от най-известните „суперхрани“. Това се дължи на многото ползи, които има за здравето ни.
Лененото семе съдържа много съставки. Те включват мастни киселини, антиоксиданти, протеини и противовъзпалителни вещества. Всичко това допринася за здравето на сърцето ни.
Лененото семе е също отличен източник на алфа-линолова киселина (ALA). Това помага на нашите артерии да останат без атеросклеротична плака и мазнини.
Освен това ни осигурява фибри, които помагат да контролираме и дори да премахнем лошия холестерол.
7. Зехтин
Чистият зехтин (екстра върджин) е чудесен начин да помогнете да поддържате сърцето си здраво. Тя може да бъде особено полезна в борбата с лошия холестерол.
Зехтинът е здравословна мазнина и е по-малко окислено от другите растителни масла.
8. Авокадо
Този вкусен плод е много полезен за здравето ни. Той има високо съдържание на мастни киселини и антиоксиданти, които се борят със свободните радикали.
Яденето на половин авокадо на ден може да понижи нивото на телесните ви мазнини. Освен това може да засили метаболизма ви и да намали риска от атеросклероза.
9. Домати
Доматите съдържат много мощни антиоксиданти. Те могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерол и атеросклеротична плака във вашите артерии.
Те могат да се консумират сурови, например в салата или под формата на сок. Това гарантира повечето от техните ползи. Ликопенът, антиоксидант, обаче е по-мощен при варените домати.
Колко често ядете тези храни, които почистват артериите? Опитайте се да ги включвате по-често в диетата си, за да се възползвате от предимствата, които предлагат